1、 四季養生粥：若要皮膚好，粥里放紅棗；若要不失眠，粥里添白蓮；腰酸腎氣虛，煮粥放板栗；心虛氣不足，粥加桂圓肉；頭昏多汗癥，粥里加薏仁；潤肺又止咳，粥里加百合；烏發又補腎，粥加核桃仁；若要降血壓，煮粥加荷葉；滋陰潤肺好，煮粥加銀耳；健脾助消化，煮粥添山楂。

2、 四季養生粥，喝粥養生好處多，《本草綱目》中說，”粥極柔膩，與腸胃相得，最為飲食之妙訣也”。醫學界公認，粥能補益陰液，生發胃津，健脾胃，補虛損，最宜養人。粥熬好后，上面浮著一層細膩、黏稠、形如膏油的物質，中醫里叫做“米油”，俗稱粥油。它具有很強的滋補作用，可以和參湯媲美。

3、 四季養生粥:春，韭菜粥，補腎暖胃；夏，綠豆粥，清暑去熱；秋，栗子粥，養胃健脾；冬，核桃粥，益腎補腦。還有，金針菜和黑木耳加肉骨頭，加入姜、蔥，煮湯，四季皆宜，對睡眠好。夏秋可以煮蓮子百合湯，冬天煮蓮子桂圓湯。

4、 四季養生粥：春季喝百合粥。百合具有養陰、潤肺、養胃去燥火的功效。夏季常喝綠豆藕粥。綠豆、藕均有清暑熱、增津液的功效。秋季常喝玉米面紅薯粥。冬季常喝小米、大棗、紅小豆粥。小米性溫，大棗補氣養血。紅小豆含人體必需的糖。冬季補之，有益健康。

5、 飲食與健康，春夏秋冬四季養生粥！飲食養生，其中粥又是養生中重要的一環。借粥而行之，合理膳食乃四大健康基石之首。養生是中國人長期以來苦苦追求的，它融入了我們的生活。